Йога и кожа: Даст ли вам йога для лица сияющую кожу?

Йога для лица может ли подарить вам сияющую кожу?

Если вы ищете способ стать гибким, избавиться от стресса и снять беспокойство, то йога может стать путем в этом направлении. Эта древняя практика, состоящая из поз, дыхательных техник и медитации, приобрела широкую популярность благодаря своей пользе для здоровья. Йога может оказать значительное положительное влияние на ваше тело и разум.

Но может ли занятие йогой действительно заставить вашу кожу сиять?

И да, и нет.

Она не сможет моментально исправить все недостатки вашей кожи. Но практика этой древней системы поз, внимательности и глубокого дыхания теоретически может улучшить ваше здоровье таким образом, что ваша кожа засияет.

Йога может улучшить ваше кровообращение, которое приносит больше кислорода в ваши клетки. Она также может уменьшить стресс и воспаление и помочь вам лучше выспаться ночью. Все это факторы, которые могут привести к более здоровой коже, которая обладает приятным сиянием.

Действительно ли йога для сияющей кожи работает? Давайте разберем эту тему по отдельности.

Может ли йога действительно принести пользу коже?

Ну… вроде того. Не существует определенного набора поз, которые могли бы заставить вашу кожу светиться.

Но здоровый стиль жизни, включающий йогу, может кое-что сделать для вашей кожи.

Йога — это не волшебный эликсир, который может превратить тусклый, нездоровый цвет кожи лица во влажную, сияющую кожу после двух поз Собаки и Кобры. Ваши прыщи, угри и тонкие морщинки не исчезнут в мгновение ока.

Здоровье кожи зависит от многих факторов, таких как диета, образ жизни, гормональный баланс и генетика.

Если вы курите, пьете тонну спиртного, проводите много времени на солнце без защиты, недостаточно спите и забываете увлажнять кожу и тело, то никакая йога не повлияет на вашу кожу. Но это будет ваш выбор.

Теперь, с учетом вышесказанного: некоторые исследования показывают, что йога имеет преимущества, обогащающие кожу.

Улучшает кровообращение

Йога может увеличить приток крови, позволяя большему количеству кислорода достигать ваших клеток, чтобы они могли работать лучше. Например, позы, которые включают скручивающее движение, выдавливают кровь из ваших органов, позволяя насыщенной кислородом крови поступать внутрь, как только вы прекратите упражнение скручивания.

Специальные перевернутые позы йоги или асаны усиливают кровообращение в голове и лице. Прилив крови к голове вызывает временный эффект свечения. (Хотя некоторые говорят светящийся, в то время как другие говорят красный и потный! Перспектива имеет значение.)

Если в вашем теле нарушено кровообращение, йога для лица способна открыть поры вашей кожи и улучшить ее естественное очищение. Меньшее количество токсинов, проходящих через ваше тело, может привести к здоровому розовому сиянию кожи.

Если именно это вам нужно, вам следует попробовать перевернутые позы и наклоны вперед, которые открывают грудную клетку и увеличивают приток крови к голове. Некоторые примеры поз включают:

• Кобры
• Треугольника
• Березки или Стойка на плечах
• Рыбы

Другие позы могут не оставить вас с красным лицом, но они могут помочь вам сосредоточиться на дыхании, которое способно успокоить ваше тело и разум. Это может принести пользу вашей внешности, поскольку напряжение покидает ваше тело. Например, прыщи от стресса — это реальные причина и следствие. Поэтому снятие стресса может помочь вам держать этот процесс под контролем.

Может улучшить сон

Сон чрезвычайно важен для здорового тела и кожи. Исследования показали, что недостаток сна может увеличить размер пор кожи и принести другие ее изменения. Это потому, что тело восстанавливается само по себе, пока вы спите.

В исследовании, проведенном в 2020 году в Корее, исследователи обнаружили, что у 32 женщин в возрасте 40 лет недостаток сна значительно снижал увлажнение кожи. Сокращение сна также привело к снижению эластичности кожи и увеличению морщин и текстуры кожи.

Угадайте, что помогает со сном? Конечно, йога. В обзоре 2020 года, в котором приняли участие 1832 участника, исследователи обнаружили, что йога принесла пользу женщинам с проблемами со сном, уменьшив бессонницу.

Может уменьшить воспаление

Воспаление — это телесный процесс, который влияет на такие хронические заболевания, как болезни сердца, рак, ревматоидный артрит и депрессия. Он также вызывает кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.

Обзор 15 клинических испытаний 2019 года с участием 937 участников показал, что йога потенциально может уменьшить воспаление при различных хронических заболеваниях.

Может уменьшить стресс

Стресс заставляет вас чувствовать себя отвратительно. А также может сделать вашу кожу дефектной. Стресс может вызвать всевозможные неприятные кожные заболевания, такие как прыщи и дерматиты, а также повлиять на то, как быстро проходит заживление.

Занятия йогой способны помочь снять стресс, что, в свою очередь, может улучшить здоровье кожи. В исследовании 2018 года, в котором изучалось влияние йоги на 52 женщин, авторы обнаружили, что йога может эффективно уменьшить стресс, тревогу и депрессию.

Таким образом, между йогой и сияющей кожей нет прямой связи. Но занятия йогой может иметь только положительные эффекты, потому что они могут уменьшить стресс и воспаление, улучшая сон и кровообращение.

Как часто вам нужно заниматься йогой, чтобы увидеть преимущества для кожи?

Нет строгих правил, говорящих о том, как часто вам нужно заниматься йогой, прежде чем польза для тела, ума или кожи станет очевидной.

Многие тренеры по йоге рекомендуют заниматься от 3 до 5 раз в неделю (но они также зарабатывают деньги на каждом вашем посещении — просто занимайтесь йогой столько, сколько вам удобно).

Большое исследование 2012 года, посвященное йоге, показало, что те, кто занимался йогой минимум 5 раз в неделю, показали наилучшие результаты с точки зрения общего состояния здоровья.

Может ли йога помочь при головной боли? Попробуйте эти 10 поз.

Вам не нужно много заниматься йогой, если это кажется для вас чрезмерным. Просто старайтесь делать это регулярно, даже если это всего один или два раза в неделю. Если вы к этому не привыкли, начинайте медленно и постепенно увеличивайте частоту и длительность занятий. Но не торопитесь в этом процессе. Вы просто помешаете своему прогрессу, если будете действовать слишком быстро.

Поза поцелуя: Дает ли йога для лица вам сияющую кожу?

Неудивительно, что йога для лица включает в себя растяжку и массаж мышц вашего лица. Идея состоит в том, чтобы стимулировать кровообращение и лимфатическую систему, которая затем смягчает и расслабляет мышцы лица и снимает напряжение.

Существует не так много исследований, чтобы сказать, что йога для лица работает, хотя одно небольшое исследование 2018 года поддержало йогу для лица.

Исследователи попросили участниц женского пола выполнять 30 минут упражнений для лица ежедневно в течение 8 недель. Затем через день в течение 12 недель.

Они пришли к выводу, что эти движения привели к незначительному улучшению внешнего вида лица. Но это не очень значительные доказательства.

Кроме того, на самом деле нет четкого показателя для термина “улучшения внешнего вида лица”, поэтому нелегко доверять таким результатам.

Если вы все еще заинтересованы, вот несколько поз для лица, которые можно попробовать:

Круги под глазами

Назначение здесь в том, чтобы уменьшить отечность глаз. Но не забывайте производить очень осторожные движения вокруг глаз.

1. Приложите указательные пальцы к внутреннему краю бровей.
2. Перемещайте его с постукиванием по направлению к внешней стороне бровей.
3. Затем переходите к вискам и мягко надавите на виски на пару секунд.
4. Не отрывая пальцы с постукиванием ведите над скулами по направлению к внутренним углам глаз.
5. Продолжайте в течение 30 секунд.

Снятие напряжения

Эта техника стимулирует точку точечного массажа, которая может помочь уменьшить напряжение глаз.

1. Слегка прижмите одноименные пальцы к внутреннему уголку обоих глаз в течение 30 секунд.
2. Аккуратно обведите вокруг глаз в одном направлении в течение 30 секунд.
3. Повторите в противоположном направлении.

Йога лица: Дыхательные упражнения

Помимо дыхательных техник, используемых в йоге, практикующие традиционную китайскую медицину (ТКМ) также способствуют установлению связи между дыханием и цветом лица.

Эта наука учит, что ваше физическое, эмоциональное и духовное здоровье зависит от баланса энергии в теле и уме. Контроль дыхания и глубокое дыхание играют ключевую роль в этом потоке энергии.

На физиологическом уровне дыхательные упражнения помогают бороться с окислительным стрессом, который способствует старению кожи. Они также могут уменьшить стресс, который может привести к появлению морщин на вашем лице, потому что вы все время хмуритесь.

Можно попробовать множество дыхательных упражнений.

Вот пара из них:

Попеременное дыхание через ноздри

1. Устраивайтесь комфортабельно и расслабьте свое тело.
2. Поместите кончик указательного и среднего пальцев правой руки между бровями.
3. В свою очередь безымянный палец и мизинец на левую ноздрю, а большой палец — на правую ноздрю.
4. Вдохните, закройте правую ноздрю большим пальцем и выдохните через левую ноздрю.
5. Вдохните через левую ноздрю, а затем закройте ее безымянным пальцем.
6. Отпустите большой палец на правой ноздре и выдохните.
7. Вдохните через правую ноздрю, затем закройте большим пальцем.
8. Отпустите безымянный палец с левой стороны и выдохните. Вы только что завершили 1 раунд.
9. Попробуйте повторить 5 раз, не забывая вдыхать через ту же ноздрю, через которую вы только что выдохнули.

Дыхание животом

1. Лягте на спину.
2. Слегка согните колени.
3. Почувствуйте свое дыхание, положив одну руку на верхнюю часть груди, а другую — ниже грудной клетки.
4. Медленно вдохните через нос и сосредоточьтесь на ощущении, как ваш живот прижимается к вашей руке.
5. Постарайся держать другую руку неподвижно.
6. Выдохните через сжатые губы и напрягите мышцы живота.
7. Практикуйтесь по 5-10 минут несколько раз в день. Попробуйте другие позы, например, сидя в кресле или занимаясь своими повседневными делами.

Может ли йога лица придать вашим волосам сияние?

Здоровые, струящиеся локоны — мечта многих. Может ли йога помочь?

Некоторые перевернутые позы йоги могут непреднамеренно привести к здоровью волос, стимулируя приток крови к коже головы. Подумайте о позе Верблюда, Позе Кролика, Наклоне вперед или Позе Алмаза.

Кроме того, йога помогает бороться со стрессом, что, в свою очередь, способно уменьшить выпадение волос. Гормон стресса кортизол препятствует росту волос. Уравновешивание ваших гормонов с помощью осознанной практики, такой как йога, может привести к сохранению большего количества волос на голове.

Естественные способы придать вашей коже сияние

Помимо попыток вызвать сияющую кожу с помощью упражнений йоги, несколько других природных средств могут помочь вам избавиться от сухой, тусклой кожи. Вот несколько домашних методов, которые помогут вам выглядеть лучше, не применяя йогу лица.

1. Попробуйте кокосовое масло

Кокосовое масло обладает целым рядом целебных и противовоспалительных свойств, при условии, что у вас нет аллергии. Это отличный увлажняющий крем, поэтому попробуйте нанести крошечную каплю на лицо, дать ей впитаться, а затем удалить ее обычным очищающим средством.

Узнайте подробнее, как применять кокосовое масло для кожи с максимальной пользой.

2. Используйте алоэ вера

Если у вас когда-либо был ожог, кто-то, вероятно, предлагал вам использовать алоэ вера. Это растение,знакомое каждому по комнатным растениям в вашем доме или ваших родственников, имеет вид, подобный кактусу. Оно может стимулировать рост новых клеток и успокаивать кожные заболевания, такие как псориаз.

Вы можете купить косметические средства, содержащие алоэ вера (просто убедитесь, что они не содержат кучу других добавок). Или попробуйте использовать липкую внутреннюю часть листа алоэ вера и нанесите его непосредственно на кожу.

3. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Важно ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 15. Это может помочь вам предотвратить рак кожи и защитить вашу кожу от воздействия солнца на старение.

И да, это означает, что его использовать надо даже если идет дождь или пасмурно. Солнце — это мощный газовый шар, и тонкое маленькое дождевое облачко не помешает его лучам воздействовать на вашу кожу.

4. Пейте больше воды

Ваше тело нуждается в воде, чтобы функционировать, включая кожу.
Сочная, сияющая кожа нуждается в достаточном увлажнении. Исследования снова и снова подтверждают, что употребление большего количества воды приводит к оздоровлению кожи.

Подводя Итог

Йога не обеспечивает мгновенного сияния кожи, достойного красной ковровой дорожки.

Но со временем практика йоги, похоже, приносит массу пользы для здоровья, таких как улучшение кровообращения и сна, а также снижение стресса и воспаления. Эти плюсы могут привести к общему улучшению здоровья и появлению влажной, сияющей кожи в качестве дополнительного преимущества.

Не забывайте также о таком направлении как йога лица. Можете попробовать пару упражнений из этой статье и оценить их плюсы.

Но помните: здесь нужна регулярность.

Произойдут ли желаемые изменения в одночасье? Нет. Будет ли это определенно работать? Нет, но это может случиться. Йога обладает различными умственными и физическими преимуществами, и включение этой практики в ваш распорядок дня может потенциально улучшить вашу кожу.

А если вам интересны еще средства по уходу за кожей, узнайте чем может быть полезен мед для кожи.