Тренировки при болезни вызывают вопрос даже у тех людей, кто практикует занятия фитнесом длительное время. В чем же тут вопрос. Возможно ли тренироваться, когда человек болен и если возможно то какие упражнения можно делать. И это правомерно. Во время болезни может ухудшаться самочувствие человека, он может попросту ощущать недостаток сил.
Хотя и упражнение может помочь в укреплении иммунной системы организма, чтобы бороться с заболеванием, это бывает не всегда целесообразно. Иногда лучше положить всю свою тренировочную амуницию в шкаф и просто немного отдохнуть. Однако есть случаи, когда умеренная физическая активность может реально помочь вам почувствовать себя лучше. Но как можно узнать, когда можно встать, когда можно двигаться, а когда взять дни отдыха и просто отлежаться?
Тренировки при болезни возможны при следующих симптомах:
- Синусовое давление
- Чихание
- Ощущаете духоту
- Насморк
- Боль в горле
- Боль в ушах
Тренировки при болезни не рекомендуются при следующих симптомах:
- Лихорадка
- Мышечные боли
- Хрипы, кашель, стеснение в груди
- Рвота
- Понос
Заметили закономерность? Если симптомы болезни выше шеи, то это как правило хорошо для тренировки при болезни. Если же симптомы ниже шеи, то вероятно следует сделать перерыв для отдыха и восстановления сил.
Что Вам необходимо делать для тренировки при болезни?
Если вы чувствуете, что можете делать обычную тренировку, то делайте ее. Некоторые люди чувствуют себя лучше стоит им только хорошенько пропотеть.
Если вы чувствуете, что хотите заняться физической активностью, но понимаете, что это не может быть обычная тренировка, снизьте интенсивность занятия. Например, пойти на прогулку вместо пробежки. Или занятия йогой вместо силовых упражнений. Снижение интенсивности ваших тренировок делает дыхание легче и меньше нагружает вашу иммунную систему.
Если вы чувствуете, что физическая нагрузка заставляет вас чувствовать себя хуже а не лучше, то остановитесь и прекратите тренировки пока не выздоровеете.
Можно ли посещать тренажерный зал?
Поскольку микробы отлично распространяются (и хорошо ловятся) в тренажерном зале, постарайтесь найти другие способы провести занятия, если это возможно. Однако, если вы все же идете в тренажерный зал, будьте внимательны к другим. Мойте руки перед тем как вы соберетесь идти, протирайте дезинфицирующим раствором то оборудование, которое вы используете. А также наносите дезинфицирующее средство на свои руки в течении тренировки, чтобы не распространять инфекцию.
Вывод: тренировки при болезни возможны, но прислушивайтесь к своему организму и делайте то, что кажется правильным для вас.
