Тай цзи – одна из нескольких систем оздоровления Востока. Она состоит из физических упражнений и дыхательных практик, пришедших к нам с Востока и завоевавших множество поклонников на всех континентах планеты.
И все благодаря своей простоте и эффективности. Это позволяет выполнять упражнения тай цзи в любом удобном для вас месте, даже не выходя из дома.
Тай цзи переводится как «великий предел», а «тай цзи цюань» — кулак великого предела. Это еще раз напоминает, что все эти практики вначале создавались как боевые искусства, что было очень актуально в те далекие времена. «Тай цзи» или «тайцзи цюань», этот комплекс упражнений способен снижать уровень стресса и улучшать гибкость тела и увеличивать физическую силу организма.
Тай цзи базируется на китайской даосской философии и была разработана в свое время для здоровья, самозащиты и духовного развития. Характеризуется комбинацией мягких, медленных физических движений и дыхательных техник, совершаемых в частично медитативном состоянии. Идейная основа этого комплекса упражнений зиждется на понимании возникновения движения энергии «ци» (жизненной энергии) через тело.
Оно устраняет все существующие блоки как внутри тела, так и между телом и окружающей средой.
Если же возвратиться к классификации видов и стилей китайской гимнастики то, нужно помнить, что изначально они все в основе своей представляли боевые искусства. И разделялись на внутренние и внешние стили.
Внешние стили тай цзи.
Внешние стили Востока включали в себя такие широко известные стили как каратэ, дзюдо, таэквондо, вин чун (китайский бокс), внешние стили ушу (такие как шаолинь цюань и другие). Характеристикой внешних психофизических систем Востока была высокая физическая нагрузка. А также масса упражнений, направленных на увеличение физической силы, быстроты реакции и выносливости.
Внутренние стили тай цзи.
К внутренним стилям Востока относятся такие психофизические системы как айкидо, внутренние стили ушу ( такие как тай цзи, синьи цюань, багуа чжан). И они в корне отличаются от внешних стилей тем, что ориентированы на медленное увеличение внутренней энергии. А также увеличение пластичности и сверхчувствительности тела.
Возвращаясь к тай цзи цюань, таким образом, можно сказать, что все упражнения состоят из «форм». Или таолу – комплекс упражнений, выполняемых медленно и последовательно. Внешне эти упражнения очень напоминают, какой то медленный пластичный танец.
Все практики китайской гимнастики накапливают внутреннюю энергию и качественно перерабатывают ее. И служат прекрасным средством для укрепления собственного здоровья.
Читайте другие похожие статьи:
«Йога для позвоночника: семь лучших поз от боли в спине»
«Йога для похудения. Сколько калорий можно сжечь»
