Если вы озабочены снижением веса тела, то самое время отказаться от двойного кофе и традиционного пончика и попробовать новые рецепты смузи для похудения на завтрак.
Уже осталось не так много людей, которые теряются при слове «смузи». Для тех, кто не знает, это слово произошло от английского слова «smoothie» и обозначает плотный, сладкий коктейль из ягод, фруктов и овощей, который несложно приготовить в домашних условиях.
Смузи из фруктов и овощей содержат большое количество витамином и отличаются низким содержанием обработанных сахаров. Это делает смузи на завтрак для похудения незаменимым компонентом начала дня, когда необходимо дать старт процессам метаболизма. Добавьте немного продуктов, содержащих клетчатку и белки и вы до обеда точно будете ощущать себя сытым.
Вот некоторые рецепты смузи для похудения c фото, которые несложно приготовить с помощью блендера в домашних условиях.
1. Веганский протеиновый смузи
Когда вы спортсмен вегетарианец или практикуете занятия фитнесом и проповедуете вегетарианство, очень часто встает вопрос о получении достаточного количества белка в вашем рационе. Утренний смузи с соевым молоком, сыром тофу и арахисовым маслом заставит ваш организм почувствовать сытость и даст вашему телу необходимый протеин для наступающего дня.
Рецепт продукта:
Полчашки мягкого тофу
Один стакан ванильного соевого молока
Один замороженный банан
Половина столовой ложки арахисового масла
Используя блендер, убедитесь, что вы добились однородной консистенции. Смузи для завтрака не будет столь аппетитен, если в нем будут плавать не взбитые кусочки тофу. Этот рецепт полезного смузи содержит более 17 граммов белка и 4,8 грамма клетчатки. Неплохое начало для нового дня, не так ли?
2. Банановый смузи в блендере с имбирем
Хотя имбирь в смузи на завтрак может показаться странным, он отлично подходит для успокоения проблем с животом помогая с такими проблемами, как тошнота и несварение. Да и на вкус удивительный получается отличный детокс смузи для похудения.
Состав продукта:
Нарезанный ломтиками банан
Три четверти (170 грамм) ванильного йогурта
1 столовая ложка меда
Половина чайной ложки свежего тертого имбиря
3. Смузи со шпинатом, виноградом и кокосом
Этот необычный рецепт смузи на завтрак на самом деле является чрезвычайно полезным. Посудите сами: шпинат принесет организму клетчатку, витамин А, С, цинк и железо. Между тем виноград добавляет сладости, а кокосовое молоко придает ему сливочную текстуру. Не зря он называется одним из самых лучших рецептов смузи для похудения для приготовления в блендере в домашних условиях.
Ингредиенты:
1 чашка зеленого винограда без косточек
1 чашка молодого шпината
Пол чашки льда
Четверть стакана кокосового молока
4. Смузи с авокадо и манго
Как вы видите на фото смузи выглядит этот продукт замечательно. Он сладкий, нежный и вкусный. Он имеет намек на сладость благодаря манго и меду, а авокадо дает ему больше полезных жиров, чтобы держать чувство сытости у вас дольше.
Ингредиенты:
1 чашка замороженного манго
Половина авокадо без косточки
Полстакана греческого йогурта
1 чашка миндального молока (обычное питьевое молоко или кокосовое тоже подходит)
1 или 1 чайных ложки меда (по вкусу и желанию)
5. Смузи с клубникой и йогуртом
Этот простой и полезный рецепт смузи с йогуртом и клубникой отлично подойдет для завтрака или небольшого перекуса. При этом составляющие рецепта не делают обязательным добавление сахара – ведь ягоды и так сладкие.
Ингредиенты:
1 литр спелой клубники
1 чашка простого йогурта
Полстакана свежего апельсинового сока
Одна столовая ложка сахара (по желанию)
Вырезать плодоножки из клубники и смешать все составляющие. Но если вам хочется приложить немного фантазии, то вы можете разрезать ягоды и красиво уложить на самом верху стакана с коктейлем. Но если вы торопитесь – он будет полезен и приготовленный в блендере дома.
Вот и все рецепты смузи для похудения, о которых я хотел вам рассказать. Попробуйте и вы не пожалеете, если учитываете сколько калорий нужно сжигать в день человеку.
