Продукты для детокса вызывают очищение организма от всех накопленных ядов.
Но что такое «детоксикация»?
С критической точки зрения это термин, которым любят пользоваться «эксперты» в области оздоровления и производители продуктов питания.
Салаты для детоксикации? Удостоверьтесь, что это именно так.
Соки для очищения организма? Тоже проверьте.
Может это просто заговор маркетологов? Вполне возможно.
Программы доставки продуктов для детокса, которые стоят дороже, чем оплата вашего автомобиля? Тут уж сам бог велел удостовериться.
Давайте узнаем следует ли вам отказаться от $$$ за продукты для очищения организма.
По теме: Узнайте 7 способов очистить организм от токсинов без диет
Продукты для детокса. Основные вопросы
Можете ли вы использовать продукты для очищения организма?
Вам не нужно принимать специальные добавки или есть определенные продукты, чтобы вывести токсины из организма. У вас есть органы (например, печень), которые специально предназначены для удаления токсинов.
Но некоторые продукты являются важными компонентами сбалансированной диеты, которая поможет сохранить вашу систему очищения организма работающей.
Какие продукты для очищения организма являются лучшими?
Не существует конкретных “продуктов для детокса”, но пища важна для естественных систем очищения организма.
Некоторые продукты, такие как эти, содержат ферменты, участвующие в выведении токсинов:
- рыба
- лук
- чеснок
- розмарин
- брокколи
- цветная капуста
- цитрусовые
- красный виноград
Как вы можете вывести токсины из своего организма?
В дополнение к сбалансированному питанию вы можете поддерживать естественные системы очищения вашего организма.
- Фитнес или физические тренировки
- Избегание или ограничение токсинов (таких, как алкоголь и сигареты)
- Поддержание здорового веса
- Голодание
В любом случае что такое детоксикация?
Потратьте минутку, чтобы оценить, насколько удивительным созданием на самом деле является ваше тело. Вы, вероятно, часто подвергаетесь воздействию токсичных веществ: загрязнение воздуха, лекарства, алкогольные напитки и коктейли.
При этом тело усердно работает, чтобы избавиться от всех этих токсинов. Оно выводит их из себя.
Система очистки организма включает в себя множество органов, включая печень, почки, легкие и кишечник. Ферменты, обнаруженные учеными в этих частях тела, расщепляют и нейтрализуют токсины. Затем они помогают вам выводить эти токсины в различном виде, включая пот.
К этому ряду относится и сжигающая жир детокс вода, которую легко приготовить.
«Продукты для детокса» не могут заменить ваши естественные системы очищения
Если у вас нет заболевания, которое влияет на эту систему детоксикации, ваше тело, скорее всего, полностью справляется с задачей очищения.
Даже если вы придерживаетесь не самого здорового образа жизни.
И если у вашего организма действительно есть проблемы с детоксикацией-это не то, что может исправить салат из капусты.
Нельзя вести неправильный образ жизни и думать, что детокс коктейли все приводят в норму.
Например, большая часть процессов детокса вашего организма происходит в клетках вашей печени.
Люди с заболеваниями печени могут испытывать накопление циркулирующих токсинов, таких как аммиак. Иногда врачи рекомендуют такие стратегии, как отказ от алкоголя или похудение.
Но в серьезных случаях могут потребоваться лекарства и хирургическое вмешательство.
Имейте в виду, что воздействие ртути и других опасных токсикантов может потребовать медицинской помощи и профессиональной детоксикации.
Формирование здоровых привычек может поддержать системы очищения организма
Такие привычки, как курение, злоупотребление наркотиками и алкоголем, а также употребление большого количества ультра-обработанных продуктов, могут в какой-то степени губительно воздействовать на тело.
Поэтому такие привычки могут быть связаны с повышенным риском некоторых заболеваний или даже смерти.
В чем смысл всего выше написанного? Именно ваша диета и образ жизни в целом, а не отдельные продукты, могут оказать большое влияние на систему детоксикации.
Как пища помогает системе детоксикации вашего организма
Хорошо. Теперь, когда вы понимаете, что еда не является панацеей от всех болезней для детоксикации организма, как выбирать продукты, которые могут поддерживать ваши естественные системы?
Ешьте продукты, способствующие детоксикации ферментов
Детоксикация включает в себя работу определенных типов ферментов. Некоторые исследования показывают, что продукты питания и другие соединения помогают поддерживать эти ферменты.
Например, чеснок, розмарин, цикорий и брокколи помогают индуцировать определенные ферменты семейства CYP2, которые помогают метаболизировать такие вещества, как медицинские химические средства и пестициды в продуктах.
Было показано, что крестоцветные овощи (такие, как брокколи и цветная капуста), цитрусовые и ресвератрол (соединение, содержащееся в красном винограде и ягодах) индуцируют ферменты UGT. Они играют важную роль в выведении токсинов из вашего организма через органы выделения.
Острые овощи (такие, как лук и чеснок) и цитрусовые способствуют вашему организму регулировать глутатион S-трансферазы — основные ферменты детоксикации, которые защищают клетки от окислительного стресса.
Делай то, что правильно для тела
Набор питательных веществ, включая белок, клетчатку, витамины и минералы, помогает организму (включая многие реакции этих веществ, участвующие в детоксикации) работать наилучшим образом.
Но множество факторов, включая возраст и пол, влияют на то, как организм реагирует на различные продукты питания и питательные вещества. То, что работает для других людей, может не сработать так же для вас.
Занимаясь своим здоровьем обратите внимание на куркуму и узнайте, чем она полезна.
Вам нужно питаться определенным образом, чтобы поддерживать детоксикацию?
Нет никаких доказательств того, что какая-либо одна пища или группа продуктов могут волшебным образом вывести все токсины из вашего тела.
Но исследования показывают, что здоровая диета может поддерживать естественную систему очищения организма в отличной форме.
И есть множество других научно обоснованных советов о том, как поддержать ваше общее состояние здоровья и естественные пути удаления токсинов из организма:
- «Налегайте» на фрукты и овощи. Диета, богатая фруктами и овощами, не только приносит такие преимущества, как снижение риска заболеваний и здоровый вес тела. Но фрукты и овощи также содержат питательные вещества и соединения, которые помогают поддерживать процесс детокса.
- Ешьте достаточно белка. Интересно, что в некоторых диетах питания, рекламируемых как поддерживающие детоксикацию, отсутствует белок, питательное вещество, необходимое для ферментативных реакций, имеющих решающее значение для детоксикации. Просто скажи иногда “нет» очищающему соку.
- Ограничьте или избегайте курения, употребления алкоголя и наркотиков. Отказ от табачных изделий, чрезмерного употребления алкоголя и других наркотиков, когда это возможно, оставляет вас здоровым и поддерживает органы, участвующие в детоксикации.
- Двигай своим телом. Физические упражнения = пот, а потоотделение важно для детоксикации. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения могут помочь клеткам более эффективно выводить вредные соединения.
- Поддерживайте здоровый вес тела. Некоторые токсины, в том числе стойкие органические загрязнители, накапливаются в жировой ткани. Потеря избыточного жира в организме помогает в детоксикации и уменьшает окислительный стресс.
- Работайте над здоровьем своего кишечника. Ферменты детоксикации находятся в вашем кишечнике. Употребление большого количества клетчатки, ограничение употребления продуктов с высокой степенью переработки и управление стрессом могут помочь вам поддерживать здоровый кишечник.
- Попотейте до конца. Есть несколько многообещающих исследований по саунам и процессам выведения токсинов. Исследования показывают, что регулярное посещение сауны может усилить выведение токсикантов через пот.
- Оставайтесь полными воды. На случай, если вам понадобилась еще одна причина пить эту воду: поддержание гидратации очень важно для процесса детоксикации, включая пищеварение и функционирование ферментов, участвующих в детоксикации.
- Попробуйте поститься. Голодание запускает выработку ферментов детоксикации и помогает клеткам очищаться от старого материала, что помогает им оставаться здоровыми и функционировать наилучшим образом. Но для поддержки очищения организма не обязательно голодать.
Несмотря на то, что может быть очень заманчиво попробовать порошок, добавку или очищающее средство, которое содержит утверждения о «детоксикации» вашего тела, нет никаких доказательств того, что какая-либо диета или конкретная добавка более эффективны, чем хорошо сбалансированная, насыщенная питательными веществами диета и общий здоровый образ жизни.
Почему может показаться, что детоксикационная диета не «работает»?
Если ваш обычный рацион состоит из ультра-обработанных продуктов, сладких газированных напитков и большого количества коктейлей, 10-дневная «детоксикационная» диета, богатая фруктами и овощами, вероятно, заставит вас почувствовать себя новым человеком.
Но последовательность — это действительно то, чего жаждет ваше тело. 10-дневная «детоксикация» не сильно повлияет на ваше общее состояние здоровья, если вы вернетесь к своим старым привычкам на 11-й день.
Питание вашего тела здоровой пищей и регулярные физические упражнения-лучшие способы поддержать вашу систему детоксикации. (Но также полезно ограничить воздействие токсинов, таких как табачные изделия и алкоголь.)
По теме: Правда ли, что вода с лимоном эффективна для похудения и выведения токсинов
Заключение
Если у вас нет заболевания, которое влияет на естественную систему детоксикации, ваше тело уже поработало за вас.
И даже если вы действительно живете с одним из этих заболеваний (например, заболеванием печени), лучше всего проконсультироваться с врачом для лечения.
Не увлекайтесь шумихой о продуктах для детокса.
Практикуйте это: Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей большое количество продуктов с высоким содержанием питательных веществ, и ограничьте свое воздействие токсикантов (таких, как сигареты, алкоголь и другие наркотики).
Это может быть связано с употреблением определенных продуктов, которые могут помочь поддерживать ферменты детоксикации, такие как овощи крестоцветных, цитрусовые, рыба и чеснок.
Если вам это интересно, попробуйте великолепные детокс рецепты, которые хорошо применять во время зимы.
