Польза воды для организма человека огромна. Ведь наше тело на две трети состоит из воды и 100 процентов всех процессов в нем происходят при непосредственном участии воды. Она окружает нас повсюду, начиная с того, что мы постоянно каждый день пьем ее, плаваем в бассейне с водой.
Какова же польза воды для организма если вы занимаетесь фитнесом. И что вы должны знать об этом.
Вода:
-помогает в снижении веса
Для всех, кто озабочен проблемами своего веса простое увеличение потребления воды может оказать значительную помощь. Исследования показали, что когда участники пили воду перед едой, они теряли вес быстрее тех, кто не делал этого.
Польза воды для организма в этом случае заключается в том, что дополнительное ее количество перед едой заставляет нас съесть меньше и также может стимулировать процессы обмена веществ.
Профессиональный диетолог Катя Гиган упоминает, что люди часто воспринимают простую жажду как чувство голода и это может легко привести к перееданию. Она дает простой профессиональный совет: в следующий раз, когда вы почувствуете себя утомленным и вялым, питьевая вода может оказаться тем, что поможет вам ощутить прилив дополнительной энергии.
-помогает при занятиях фитнесом в жаркую погоду.
Соблюдая необходимые предосторожности занятия фитнесом в жаркую погоду ничуть не опаснее чем в обычную. Просто не забывайте, что организм не должен перегреваться из за недостатка воды. Чем интенсивней тренировка, тем больше жидкости с потом вы теряете. Поэтому очень важно возмещать вовремя эти потери.
-помогает спортсменам при занятиях на выносливость бороться с усталостью.
Польза воды для организма в том, что она является неотъемлемой частью любой физической тренировки. И это становиться важным чтобы предотвратить обезвоживание организма при длительных тренировках.
Когда занятия фитнесом длятся час и более, вода обогащенная углеводами и солями помогает поддерживать в организме баланс жидкости. Он в свою очередь обеспечивает предотвращение после тренировки усталости или истощения.
-заряжает нас энергией.
Иногда вы чувствуете себя уставшим и изможденным. Выпейте немного воды и вы почувствуете новый прилив сил и исчезновение сонливости.
-очень полезна для аэробных упражнений в ней
Бег в воде и аквааэробика представляют собой кардио тренировки с низким воздействием, что хорошо для организма со всех сторон. Используйте занятия в бассейне для развития сердечно сосудистой системы. В настоящее время в мире растет популярность аква спиннига – тренировки
на специальным велосипедах в водной среде. Ученые говорят о большей пользе таких тренировок для сердечно сосудистой системы.
Плавание в бассейне также показало в многочисленных исследованиях улучшение физического и ментального здоровья у участников. Плавание представляет из себя также кардио тренировку с невысоким уровнем воздействия, что делает его доступным для всех возрастов и многих ограничениях по здоровью.
Доказано также, что занятия в бассейне помогают уменьшить депрессию.
-увеличивает возможности для экзотического фитнеса.
Да. Снег это не совсем вода, но это одно из состояний воды. И если вы когда ни будь после большого снегопада участвовали в уборке снега, вы почувствовали себя после этого как после отличной физической тренировки. Элементарная уборка снега при помощи лопаты представляет собой отличные кардио упражнения. И это тоже польза воды для организма.
Мы рассмотрели, в чем польза воды для организма человека при занятиях фитнесом, но хотелось бы еще высказать одно предостережение при занятиях фитнесом на улице в холодную погоду.
Многие из нас думают, что только летом при тренировках при повышенной температуре необходимо пить воду до, в течении и после занятий. Но соблюдать питьевой режим во время занятий в холодную погоду также очень важно.
Одним из путей потери воды является дыхание. И когда мы занимаемся в холодную погоду основной путь потери влаги происходит именно через дыхание. Чем тяжелее нагрузка, тем мы чаще дышим. Тем больше воды теряем.
Одно из исследований показало, что холодная погода ослабляет жажду.
Результат? При высокой интенсивности мы теряем жидкость и не получив от организма своевременного сигнала можем прийти к обезвоживанию организма. Будьте внимательны в этом случае.
Еще одним полезным свойством воды является способность выводить токсины, что можно значительно ускорить, используя воду с лимоном.
