Как эффективно убрать живот – этот вопрос волнует немалую часть населения. И если вы хотите иметь плоский живот в первую очередь конечно это всем известное: заниматься спортом, правильно питаться и побольше спать.
Тем не менее вы можете увеличить ваши шансы в борьбе за плоский живот, если исключите из своего рациона сахар и пустые калории в тех напитках, которые вы употребляете. Вместо них узнайте, как эффективно убрать живот с помощью тех естественных и полезных для вашего живота напитков, о которых речь пойдет ниже.
Вода
Самый простой напиток для похудения просто чистая вода. Польза воды для организма бесконечна и признается всеми учеными. Пить много воды – это хорошая идея по множеству причин. Принимая много воды, вы избавляетесь от урчания в животе, что означает благотворное влияние на процессы метаболизма и снижения веса тела. Вода, занимая место в вашем желудке поможет ощутить чувство сытости и избежать потребления другой калорийной пищи и напитков.
Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает избегать накопление воды в организме и опасность запора.
Учитывая, что это две распространённые причины вздутия живота, просто потребляя много воды вы поймете, как эффективно убрать живот таким простым способом.
Вода с вкусовыми добавками
Хотя все знают, что простая вода дает пользу вашему организму, некоторым людям питье простой воды может быть затруднительно в больших объемах. Отличным аналогом в этом случае выступает вода с вкусовыми добавками ( в частности вода с лимоном). Путем добавления вкуса без сахаров вы можете сделать употребление воды более привлекательным и кроме того совместить с употреблением полезных питательных веществ.
Хорошими вариантами приготовления такой воды являются добавки из лимонного сока, долек цитрусовых, ягод или нарезанных кружочков огурцов. Травы и специи также могут внести свое приятное участие: мята, базилик, корица, кардамон, имбирь и тимьян. Все это может приятно освежить потребляемую воду.
Если вы ищете прекрасный рецепт, то можете попробовать рецепт Дерзкая Вода (или Prevention’s
Sassy Water):
Ингредиенты:
2 литра воды
1 чайная ложка свеженатертого имбиря
1 средний огурец, очищенный и мелко нарезанный
1 средний лимон, тонко нарезанный
12 маленьких листьев мяты
Смешайте все ингредиенты вместе и поставьте на ночь в холодильник, чтобы ароматы смогли
смешаться.
Пить это вместо сладкой газировки или фруктовых коктейлей.
Смузи
Если вы ищете напитки, которые подскажут вам как эффективно убрать живот, рецепты смузи для похудения могут стать одними из лучших ваших друзей. Употребление смузи позволять вам питаться одновременно овощами и фруктами в одном блюде. И если вы их сделаете правильно, то в нем будет низкое содержание сахара и жиров.
Смузи может стать также отличным способом увеличения потребления клетчатки. Или пищевых волокон. Пищевые волокна, особенно растворимые, одни из лучших помощников чтобы эффективно убрать живот. Растворимая клетчатка связывает воду в вашем организме, образуя гелеобразную субстанцию, которая
замедляет скорость, с которой ваш желудок обрабатывает пищу.
Еда, таким образом, находится в пищеварительном тракте дольше и это уменьшает чувство голода и сохраняет дольше ощущение сытости. Как видите, все просто.
Отличными источниками растворимой клетчатки являются овсяные хлопья, овсяные зерна, чечевица, яблоки, апельсины, груши, овсяные отрубы, клубника, орехи, семена льна, фасоль, горох, черника, подорожник, огурцы, сельдерей и морковь.
Если вы сможете добавить их в свой смузи, то вы получите вещества, которые будут подавлять ваш
аппетит.
Смузи из овощей и фруктов прекрасная пища после занятий фитнесом и отличная замена для различных
сладостей и сладких напитков.
Зеленый чай
Зеленый чай имеет в своем составе множество полезных веществ, но есть одно вещество, которое поможет нам как эффективно убрать живот – катехины. Катехины это природный антиоксидант, который был найден в зеленом чае и который прекрасно справляется с брюшным жиром. Исследование, проведенное в 2009 году показало, что люди, которые употребляли катехины зеленого чая теряли больше брюшного жира, чем контрольная группа с обычным питанием.
Ананасовый фраппе
Если вы ищете напитки которые помогут сделать ваш живот плоским и также холодны и вкусны и пригодны для летней жары, то это несомненно ананасовый фраппе. Не бойтесь его попробовать. Этот напиток содержит два важных ингредиента, важных для вашего желудка.
Он включает в себя льняное масло, которое богато мононенасыщенными жирами. Исследования ученых показали, что потребление мононенасыщенных жиров может увеличить количество сжигаемых калорий во время покоя.
Плюс к этому, фраппе содержит брамелайн, фермент, обнаруженный в ананасе, который может помочь в усвоении белка и уменьшить газообразование в кишечнике.
Ингредиенты:
1 чашка обезжиренного молока (1% жирности максимум)
110 грамм консервированных ананасов
1 столовая ложка льняного масла холодного отжима
Горстка льда, умещающаяся в ладони
Возьмите все ингредиенты, кроме льняного масла, и смешайте их в блендере до однородной массы. После этого вылить его в стакан и добавить льняного масла и перемешать блендером или взбить ложкой. Пейте и наслаждайтесь!!!
Мятный чай
Мята перечная может улучшить пищеварение и свести к минимуму вздутие живота, если ее употреблять егулярно. Плюс, мятный чай успокаивает и поднимает настроение. Возьмите чашку и наслаждайтесь)))
Теперь вы знаете как эффективно убрать живот с помощью тех напитков, которые я упомянул.
Если вас интересует эта тема, вы также можете прочитать статью «Диета для живота или как сделать плоский живот без физических упражнений».
