Про йогу как психофизическую систему Востока можно говорить бесконечно. Бесконечно можно и говорить про разновидности йоги. Сегодня поговорим о горячей йоге. Горячая йога приобрела свою популярность с 70-х годов во многом благодаря Бикрам стилю. Узнайте больше о ней, и что полезного она может принести в ваши занятия фитнесом.
Занятия фитнесом предполагают, что у вас есть свои цели. Это могут быть оздоровление, достижение хорошего функционального уровня и другие. Также занятия фитнесом предполагают различные виды физической активности. И среди них необходимо знать про йогу и ее разновидности. Виды йоги делятся на различные направления. Сегодня рассмотрим одно из них — горячая йога.
Открытая для широкой публики в середине 70-х Бикрам йога набирает свою популярность до сих пор. Многие предполагают, что это самая быстрорастущая из всех методов горячей йоги. Вместе с этим стилей йоги растет в популярности и «горячий» вариант стиля Винаяса.
Бикрам йога представляет собой комплекс из 26 поз и двух дыхательных упражнений, проводимых с группой в комнате, нагретой до температуры 40 градусов Цельсия («горячая» Винаяса проводится, как правило, при более низкой температуре). Последовательность поз, или асан, предназначена для проработки каждой части тела, в том числе мышц, суставов, желез и органов.
«Бикрам йога разработана и адаптирована к развитию гибкости, силы, и выведению токсичных веществ из организма наружу. И тепловое воздействие играет здесь важную роль,» — объясняет Эрин Клири, директор и владелица клуба, основным направлением которого является популяризация Бикрам йоги в штате Пенсильвания (США).
Про йогу.История Бикрам йоги.
Этот метод йоги назван по имени Бикрам Чоудхури, который начал заниматься хатха-йогой когда ему было всего четыре года. В возрасте 12 лет он стал самым молодым в истории чемпионом национальных соревнований по йоге в Индии. Этот титул он удерживал три года подряд пока его учитель (гуру) не попросил его отказаться от участия в этих соревнованиях, чтобы дать другим участникам возможность завоевать этот титул. Бикрам продолжил свою спортивную карьеру в марафонском беге и тяжелой атлетике, установив несколько мировых рекордов на Олимпийских Играх 1964 года.
Когда Бикраму было 20 лет, он повредил колени, тренируясь с тяжестями. Причем повредил так сильно, что потерял надежду даже на то, что станет снова ходить. Ведомый своим гуру, Бикрам разработал комплекс упражнений из 26 асан для восстановления своего здоровья и реабилитации своих коленных суставов. Пропагандируя эти упражнения, он быстро вырос в авторитетного учителя йоги.
«Бикрам посвятил всю свою дальнейшую жизнь изучению и популяризации своего учения горячая йога для того, чтобы помочь людям использовать свою внутреннюю силу и делать то, что они никогда не верили, что смогут сделать. В конечном итоге, этот путь ведет каждого человека к самореализации в жизни»,- говорит Эрин Клири. Занимаясь спортом, будучи студентом Гарвардского Университета, она увлеклась Бикрам йогой, когда поняла, что этот стиль может обеспечить такие же интенсивные тренировки как бег на пять километров. Но при более мягком воздействии на организм.
