Фитнес при планировании беременности может осложнить ее наступление при чрезмерных физических нагрузках. Но энергичные упражнения не влияют на рождаемость у женщин с большим весом.
Физические упражнения это плюс для женщин, которые стараются забеременеть. Но при чрезмерных нагрузках достижение этой цели может быть затруднительным. Если только вы не обладаете большим весом, говорят исследователи.
Как правило, для большинства проблем со здоровьем отягощающим фактором служит большой или избыточный вес. Но при случае с ожиданием беременности эти факторы не работают. Женщины с большим весом, которые испытывают тяжелые физические нагрузки такие, как бег, быстрая езда на велосипеде и аэробика показывают, что это не препятствует беременности. Однако у женщин со здоровым весом такие же точно упражнения вызывали задержки в наступлении беременности.
Данное исследование проводилось под руководством датских и американских ученых. Они отслеживали физическую активность и рождаемость тысяч датских женщин. При этом все участницы практиковали фитнес при планировании беременности.
При небольшой физической активности среди всех женщин наблюдалось небольшое увеличение рождаемости. При этом один из руководителей исследования, Лорен Вайз, доцент кафедры эпидемиологии Бостонского Университета школы общественного здравоохранения сказал: «Наше исследование показало, что высокий уровень физической активности можно связать с низкой вероятностью рождаемости у женщин с нормальным весом. Но не у женщин с избыточным весом или большим весом».
Вайз сказала, что данные показывают, что фитнес при планировании беременности способен улучшить фертильность среди женщин с большим весом. Но их оппоненты в виде женщин с нормальным средним весом, кто хочет увеличить вероятность беременности должны заменить интенсивные упражнения на умеренные в виде быстрой ходьбы или занятий садоводством. Другими словами марафонцы, которые хотят забеременеть должны значительно сократить свои изматывающие тренировки, — сказала она.
Другие исследования спортсменок из конкурентных видов спорта подтверждают, что интенсивные физические тренировки расстраивают месячные менструальные циклы женщин. Также они ведут к недостатку овуляции и даже в некоторых случаях отсутствие менструальных периодов среди всех прочих проблем, — говорит Вайз. Но, добавила она, упражнения высокой интенсивности могут также негативно влиять на процесс имплантации, когда оплодотворенная клетка прикрепляется к стенке матки.
Научные сотрудники, ведущие наблюдательное исследование, подобрали по интернету и опросили путем заполнения анкет 3628 женщин возрастом от 18 до 40 лет. Они все имели стабильные долгосрочные отношения с партнерами мужского пола, планировали беременность и никогда не лечились от бесплодия.
Исследователи собрали информацию о росте, весе, репродуктивной и медицинской истории, образе жизни и поведенческих факторах. И каждые два месяца рассылали анкеты участникам опроса до тех пор, пока кто-то из них не беременел.
В начале исследования женщин опросили о том, как они практикуют фитнес при планировании беременности. То есть о среднем количестве часов в неделю, которые они посвящают физической активности. А также интенсивная или умеренная была деятельность, которую они осуществляли. Бег, быстрая езда на велосипеде, аэробика, плавание и гимнастика считаются энергичными. Быстрая ходьба, неторопливое катание на велосипеде, занятия гольфом относят к умеренным.
Далее участники были разделены по интенсивности тренировок и результаты также были привязаны к ИМТ (индекс массы тела, отношение веса к высоте). ИМТ более 25 считается избыточным весом или ожирением. Поскольку упражнения умеренной интенсивности показывали устойчивую связь с наступлением беременности для участников с ИМТ различных рангов, исследователи переключились на упражнения с высокой интенсивностью.
Была обнаружена «прямая связь» между интенсивностью физической нагрузки и периодом наступления беременности для женщин с нормальным весом (ИМТ меньше 25). У полных и имеющих избыточный вес женщин никакой связи между интенсивностью физической нагрузки и наступлением беременности выявлено не было.
Вайс отметила, что в другом параллельном исследовании, был получен вывод, что женщины, имеющие избыточный вес или страдающие ожирением связаны с низким уровнем фертильности по сравнению с женщинами с нормальным индексом массы тела. Ожирение также часто было связано с нарушениями менструального цикла. А повышенная физическая активность может обратить вспять вредные последствия ожирения. А также улучшить общие показатели рождаемости женщин, обладающим избыточным весом.
Точные механизмы действия зависимости рождаемости у женщин с большим ИМТ от качества физической нагрузки остается неясным, да и исследователи не ставили себе такую задачу, говорит Лорен Вайз.
Польза и необходимость фитнеса при беременности.
Доктор Димитриос Магистроанис, директор отдела фертильной медицины и адьюнкт-профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Университете города Темпл школы медицины в Филадельфии (США) сказал: «Ожирение представляет собой различные игры гормонов вокруг жировой ткани. Многие гормоны в жировой ткани превращаются в женские гормоны с помощью внутренних реакций. Дополнительно, сама жировая ткань способна производить женские гормоны и эстрогены. Но мы в результате этого исследования не собираемся рекомендовать таким женщинам ежедневные изнуряющие тренировки для того, чтобы забеременеть или полного отказа от физических нагрузок другим категориям участников».
«Упражнения являются неплохой вещью. Их применение ведет к уменьшению сердечно сосудистых заболеваний, меньше раковых заболеваний и других болезней» — сказал Магистроанис. При этом он отметил, что при физической активности при беременности легче дается повседневная деятельность при беременности, меньше вероятности осложненных родов.
Суть выводов сделанных в результате этого исследования, что женщины с нормальным весом, если хотят забеременеть должны осторожно заниматься фитнесом при планировании беременности и придерживаться умеренных аэробных упражнений, — говорит Магистроанис.
Фитнес при планировании беременности необходим. Мы рекомендуем нашим пациентам получать умеренные аэробные упражнения, такие как 30 минут быстрой ходьбы. Ходьба является очень важным упражнением, также сказал он.
Если они участвуют в более энергичных упражнениях – плавание, бег, быстрая езда на велосипеде или гимнастика – более 5 часов в неделю, это делает их менее способной к деторождению.
