Фитнес и боевые искусства с одной стороны несовместимые вещи. Но это далеко не так. Узнайте как с помощью каратэ и других боевых искусств можно разнообразить свои занятия фитнесом. И обрести гармонию духа и тела.
Боевые искусства могут помочь вам защититься и отстоять себя в различных ситуациях, но не все знают, что они также несут пользу вашему здоровья и уровню физического состояния всего организма.
Видов и стилей боевых искусств невероятное множество на нашей планете. Вот лишь некоторые, наиболее известные из них:
- Каратэ. Это наиболее известный и распространённый вид единоборств. Каратэ является отличным способом развить и укрепить верхнюю часть тела. В каратэ человек использует руки, ноги и локти для самообороны.
- Таэквондо. Имеет близкое отношение к каратэ, но больше фокусируется на ногах и ударам ими. И меньше на руках и верхней части тела. Таэквондо прекрасно для укрепления развития нижней части тела.
- Дзюдо. В дзюдо вы используете силу и размер оппонента, чтобы противостоять ему. В отличии от других единоборств в дзюдо больше внимания уделяется подвижности всего тела и контролю за соперником. Путем удержания их без поражения ударами.
- Кунг-фу. Это высокоинтенсивное боевое искусство обеспечивает эффективную аэробную и сердечно сосудистую тренировки. Кунг-фу включает в себя движения ногами и кулаками, кувырки, прыжки и уклонение от противника. Кунг-фу в частности помогает улучшить здоровье сердечно — сосудистой системы.
Польза для здоровья от занятий боевыми искусствами.
Занятия боевыми искусствами способны принести значительную пользу для физического и ментального здоровья организма:
- Укрепление организма. Боевые искусства являются хорошим способом, чтобы тонизировать и развить ваши мышцы.
- Развитие гибкости и ловкости. Практикуя боевые искусства, вы повышаете свою гибкость и активно используете чувство равновесия. Тем самым улучшая координацию всего тела.
- Осанка. Хорошая осанка полезна для здоровья и может быть причиной выглядеть и чувствовать себя лучше.
- Вес. За счет сжигания калорий и тонизирования мышечной системы, боевые искусства помогут вам похудеть и поддерживать здоровый вес тела.
- Выносливость. Поскольку тренировка по боевым искусствам равноценна интенсивной тренировки по фитнесу, ваше тело получает дополнительный заряд энергии и выносливость.
- Психическое здоровье. В дополнение к повышению уровню физической подготовки организма, занятия боевыми искусствами помогают приобрести полноценное умственное и эмоциональное здоровье. С изучением приемов самозащиты вы можете приобрести большую уверенность в себе, снизить уровень стресса, увеличить способность к концентрации внимания.
Таким образом, фитнес и боевые искусства несут в целом одинаковые преимущества для вашего здоровья.
Фитнес и боевые искусства. Начинающим.
Если вы хотите совместить фитнес и боевые искусства, то для этого нужно обратить внимание на некоторые моменты:
Во-первых, нужно определиться каким видом единоборств вы хотели бы заниматься. При этом нужно учитывать ваши наклонности и то, какие плюсы для вашего организма вы хотели бы приобрести. Тут, как говорится, «Гугл в помощь». С помощью интернета вы сможете найти обилие информации по этому вопросу.
Во-вторых, выбрав определенный вид единоборств, необходимо определиться какие клубы и тренировочные залы существуют в вашем населенном пункте, собрать отзывы о них. Потому, что хороший клуб и грамотный наставник 50% вашего успеха.
Для многих видов боевых искусств вам понадобится белая хлопковая униформа и пояс. Боевые искусства практикуют босиком, но если вам не комфортно, существует специальная обувь. Спросите совета у инструктора по этому вопросу.
Боевые искусства содержат в себе много техник, которые придется тщательно изучать первое время. И первые занятия будут содержать базовые упражнения и упражнения на растяжку. Вы также заметите, что занятия разнообразны и не дают скучать.
Таким образом, если вы хотите совместить фитнес и боевые искусства, нарушив сложившуюся однообразную рутину фитнес тренировок, вам просто необходимо сделать первый шаг в этом направлении.
