Узнаем чем полезен чай с имбирем

Если хотите узнать про пользу корня имбиря в чае, то надо начинать со следующих слов.

Хотите оживить свою жизнь?

Я не знаю ничего более подходящего для этой задачи, чем пряность под названием Имбирь. Сам регулярно пью каждый день чай с имбирем. Особенно зимой. Поэтому и хочу раскрыть для вас чем полезен чай с имбирем.

Возможные преимущества употребления имбирного чая: вкратце

Поклонники этого напитка скажут вам, что он может обеспечить следующие преимущества:

• Уменьшение тошноты и рвоты (особенно во время беременности и при укачивании)
• Уменьшение вздутия живота или метеоризма
• Балансировка кровяного давления и укрепление здоровья своего сердца
• Облегчение боли
• Помощь при боли в горле и простуде
• Облегчение боли при артрите
• Снижение риска развития рака

Но необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем определенно сказать, что чай с имбирем помогает при любом из вышеперечисленных заболеваний.

С другой стороны, это придает продуктам вкус и пикантность.

Корень имбиря играет ведущую роль в традиционной индийской и китайской медицинской практике уже более 5000 лет.

Так что это растение должно иметь довольно хорошие эффекты, верно? Ну, вроде того. Но дает ли наука свою поддержку — и переносится ли польза корня имбиря в чае?

Итак, что лечит имбирь?

1. Облегчение тошноты и рвоты

Люди уже давно связывают это растение с облегчением от этого неприятного чувства тошноты. Но даже несмотря на то, что необходимо провести более надежные исследования, прежде чем мы сможем дать окончательное «да», в этом утверждении, похоже, есть доля правды.

Анализ исследований, проведенных в 2016 году, показал, что имбирь является безопасным, довольно эффективным и недорогим способом лечения тошноты и рвоты у тех, кто проходит химиотерапевтическое лечение рака.

Авторы исследования заявили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить идеальную дозу для уменьшения тошноты. Они брали для изучения экстракт имбиря и цельный корень. В то время как чай с имбирем обеспечивает не такую большую концентрацию. Трудно сказать, будет ли имбирный чай иметь схожие последствия.

Но в любом случае, это не отрицательный ответ о пользе корня имбиря в чае.

Однако надо добавить, что химиотерапия имеет разные побочные эффекты для разных людей. Они могут испытывать сильную изжогу, которая может сделать имбирный чай довольно трудным (или невозможным) для переваривания.

Употребление имбирного чая может помочь, а может и не помочь успокоить ваш живот. Но вам определенно не повредит его попробовать. Медицина не возражает против того, чтобы вы употребляли до 4 граммов имбиря в день. А это составляет очень большое количество имбирного чая.

2. Высвобождение газа из желудочно-кишечного тракта

Это целебное свойство имбиря может помочь многим людям.

Ведь вздутие кишечника вследствие газов, образованных при переваривании пищи может вызывать боль как в кишечнике, так и в груди.

Обзор исследований 2019 года показал, что экстракт этого растения помогает ускорить опорожнение желудка, особенно если у вас также есть экстракт артишока. Эти старые производят много полезного для всего ЖКТ. Имбирь помогает очистить желудок, а экстракт артишока творит чудеса с кишечником.

Опять же, экстракт, скорее всего, даст вам более сильную дозу соединений имбиря, чем чай, поэтому трудно сказать, поможет ли его чай с имбирем справиться с возникшим газом. Но исследование многообещающее, и попробовать не помешает. (Если только вы не находитесь в лифте с Бейонсе. Тогда, может быть, подождем, пока она не доберется до своего этажа.)

3. Управление кровяным давлением и улучшение здоровья сердца

Исследование, проведенное в 2017 году, выявило корреляцию между ежедневным потреблением этого растения и более низкой частотой высокого кровяного давления и хронических заболеваний сердца. И хотя «корреляция» не означает, что «имбирь определенно снижает кровяное давление», это многообещающий результат. В ходе исследования выяснилось, что чем больше человек потреблял этого растения, тем ниже становилось его кровяное давление.

А имбирный чай — довольно простой способ испытать целебные свойства имбиря. Возможно, кружка имбирного чая недостаточна, чтобы увидеть воздействие на кровяное давление (в исследовании не рассматривался чай конкретно), но употребление чая может способствовать пользе имбиря для сердечно-сосудистой системы.

4. Облегчение боли

Помните тех древних индийских и китайских практиков, которые активно использовали это растение в качестве лекарства 5000 лет назад? Одним из его основных применений было обезболивание.

Ученые провели имбирь через свое тестирование, чтобы выяснить, действительно ли он обладает обезболивающими свойствами (если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему масло имбиря используется при шведском массаже, это будет причиной).

В итоге авторы обзора рандомизированных контролируемых исследований 2020 года пришли к выводу, что они с оптимизмом смотрят на возможности имбиря для облегчения боли.

Из этих исследований следовали следующие результаты:

• Шесть обнаружили, что они могут облегчить боль во время дисменореи или сильных судорог и боли.
• Девять выявили, что прием имбиря внутрь или втирание его в кожу можно рассматривать как эффективное средство для лечения боли при остеоартрите в колене (но одно другое исследование показало, что это не оказывает существенного влияния на уровень боли).
• Четыре испытания показали, что имбирь эффективен для уменьшения мышечной боли с отсроченным началом после интенсивных тренировок.
• Одно исследование поддержало шведский массаж с имбирным маслом по сравнению с традиционным тайским массажем для облегчения хронической боли в пояснице, но рецензенты согласились с тем, что они не могут определить, зависит ли это от типа массажа или используемого масла.

Вот теперь можно уже не сомневаться в пользе корня имбиря в чае.

5. Успокаивает боль в горле и простуду

Для чего еще используют корень имбиря?

Исследование 2015 года, в котором сравнивалась иранская традиционная медицина с современным научным пониманием, показало, что польза корня имбиря в чае состоит также в облегчении простуды и боли в горле.

Тем не менее исследование представляет собой довольно широкий обзор и на самом деле не вдается в подробности того, как имбирь справляется с этим.

Имбирь по своей природе немного острый. И хотя вам может показаться, что это последнее, в чем нуждается ваша бедная дыхательная система, на самом деле это его свойство способно отлично помочь очистить ваши носовые пазухи и избавить вас от этой надоедливой мокроты.

Согласно систематическому обзору 2020 года, этот напиток может даже помочь сократить количество времени, которое люди проводят в отделении интенсивной терапии с острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС), и улучшить симптомы астмы.

Если вас интересует эта тема попробуйте еще 22 продукта для иммунитета.

6. Уменьшение воспаления во время артрита

Да. Именно. Этот странный на вид корень, который вы видите в супермаркете, на самом деле является противовоспалительным средством.

Такое свойство означает, что если у вас проблемы с жесткими суставами (потому что они воспалены), это растение может помочь. Согласно обзору 2018 года, добавление порошка имбиря снижает маркеры воспаления по всему телу у людей с остеоартритом. И это может помочь вам передвигаться с меньшей болью.

Это еще одна польза корня имбиря, которое ученые все еще изучают. Несмотря на то, что результаты многообещающие, он пока не может полностью заменить ваши обезболивающие — и имбирный чай, безусловно, не является огромной дозой порошка имбиря, как они использовали в исследовании.

Но если вы уже принимаете лекарства от артрита, дополнительная чашка имбирного чая вам не повредит.

Воспаления во время артрита хорошо снимает куркумин. Узнайте что такое куркумин и как принимать куркуму для своего здоровья.

7. Снижение риска развития рака

В такой сложной проблеме, как лечение рака, нет быстрых и простых ответов.
Но обзор 2018 года показал, что в различных исследованиях экстракт имбиря помог не только подавить дальнейший рост опухолей. Но и в первую очередь предотвратить их образование.

Это область, которая нуждается в гораздо большем изучении, поскольку тесты проводились в основном с использованием лабораторных мышей и образцов клеток — мы просто не знаем, применимо ли то же самое к нам, людям. Но первые результаты выглядят многообещающе. Время (и наука) покажет, действительно ли имбирь может помочь человечеству победить рак.

Есть ли польза в приготовлении чая с имбирем и медом?

Довольно часто можно увидеть рецепты чая с имбирем, в которых предлагается добавить немного меда в смесь. Но помимо того, что это довольно приятный на вкус напиток, действительно ли в нем есть какая-то польза?

В некотором роде, да! Мед — еще один ингредиент, который веками играл важную роль в традиционной медицине. И, как и имбирь, мед может похвастаться лечебными свойствами, которые помогают в лечении диабета, снижении риска развития рака и облегчении астмы.

Как и в случае с имбирем, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будем полностью рекламировать мед как чудесное лекарство, и крошечное количество меда, которое вы добавляете в свой напиток, вряд ли будет иметь огромное значение.

Кроме того, разные виды меда имеют разную питательную ценность. Мед собственного бренда вашего местного супермаркета может оказать не такое сильное влияние, как, например, мед Манука, который содержит уникальное антибактериальное соединение под названием метилглиоксаль (MGO).

Но в то же время это определенно сделает чай вкуснее. Так что, если это твое дело, добавляйте его ложкой!

Хотелось бы еще добавить, что наука просто физически не может изучить досконально все продукты питания, которые использовались нашими предками для излечения многочисленных болезней. Я предпочитаю доверяться народной медицине. Ведь она во всяком случае не будет штамповать химические лекарства ради сиюминутной прибыли.

Как приготовить имбирный чай в домашних условиях

Покупка пакетиков чая — это не лучший выход. Так как же получить хороший и полезный домашний имбирный чай? Чтобы прочувствовать есть ли польза корня имбиря в чае.

Ну, на самом деле это довольно просто! Вот как сделать вашу идеальную зиму теплее:

1. Во-первых, возьмите свой корень имбиря и хорошенько вымойте его (если только вам не нравится вкус грязи в вашем чае). Отрежьте около 2 сантиметров корня и нарежьте его как можно тоньше, не подвергая опасности свои пальцы.
2. Налейте воду в кастрюлю (вам нужно примерно по одной чашке на порцию). Дайте ломтикам корня растения хорошенько поплавать.
3. Доведите смесь до кипения, затем дайте ей покипеть на медленном огне. Скажите «Алисе», чтобы она поставила будильник на 5 минут или на 10, если вы хотите крепкую чашку.
4. Снимите с огня, вылейте смесь через сито. Выжмите немного лимонного сока, если хотите. Или добавьте немного меда. В качестве альтернативы, просто оставьте все как есть! Имбирь сам по себе производит сильное впечатление.
5. Попробуйте сам напиток.

Это классический рецепт имбирного чая. Также некоторые добавляют в чай куркуму. Узнайте куда добавлять куркуму для приготовления пищи.

Что бы порекомендовал я?

В свою очередь могу порекомендовать более быстрый способ приготовления напитка, который позволит ощутить пользу имбиря в чае для организма. Этим способом я активно пользуюсь и по моим ощущениям это именно то, что нужно моему организму.

• Пользуюсь порошком корня имбиря (это подешевле и побыстрее) или свежим корнем, приобретенным в магазине.
• Рассыпчатый листовой чай ( лучше зеленый, но и черный подойдет) насыпаем в заварочный чайник. По вашему вкусу. Кто-то любит покрепче, кто-то помягче.
• Сверху насыпаем порошок корня имбиря (примерно 0,5-1 чайную ложку на 600 гр напитка) или, как в предыдущем рецепте нарезаем как можно тоньше около 1,5-2 см корня имбиря.
• Иногда я добавляю щепотку корицы. Ее полезные свойства тоже впечатляют.
• Далее заливаем водой с температурой 80 градусов и выдерживаем не меньше 5 минут
• Наливаем в кружку. Добавляем ломтик лимона и ложку меда. И божественный напиток готов.

Во время зимы самое время поробовать детокс рецепты.

Рекомендации по имбирному чаю

Вы знаете, как это бывает с нашей медициной: как только вы находите что-то вроде здорового, вас ждет неизбежный подвох. Итак, давайте покончим с этим. Есть ли вред от чая с корнем имбиря?

Ну, не очень сильный. Большой обзор 109 рандомизированных контролируемых исследований 2020 года проверил имбирь на наличие любых нежелательных побочных эффектов.

Некоторые участники включенных исследований сообщали о чувстве тошноты и вздутия живота, а другие испытывали диарею и изжогу. Большинство симптомов, с которыми сталкивались люди, не были серьезными.

Однако, если вы принимаете его как средство для лечения утренних недомоганий во время беременности, вам нужно быть более осторожной. Исследования показывают, что лучше не употреблять более 1 грамма имбиря в день.

И имбирный чай в целом — это жесткое отклонение от намеченного срока. Особенно если у вас в анамнезе были выкидыши или кровотечения.

Есть ли лучшее время для того, чтобы пить имбирный чай?

Имбирный чай довольно мягкий. Не будет большого вреда, если вы будете пить его в любое время дня.

Однако, если у вас есть проблемы со сном, вы можете оставить свой имбирный чай в качестве утреннего и дневного угощения. Имбирь острый по своей природе, и обзор 2021 года связал острую пищу с проблемами сна.

В итоге

Есть ли польза корня имбиря в чае? Ответ, по моему более, чем достаточный.

Мы узнали для чего используют имбирь в народной медицине и об исследовании его заявленных свойств наукой.
Современная медицина подтверждает то, что традиционная медицина говорила на протяжении веков. Есть вероятность, что он действительно помогает нам в здоровье сердца и профилактике рака. А также в менее серьезных состояниях, таких как тошнота и метеоризм.

Да. У него очень слабые побочные эффекты (если таковые имеются). Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от имбирного чая. Придерживайтесь нормы потребления имбиря 4 грамма в день. Если вы беременны, уменьшите это количество до 1 грамма. И избегайте его, когда приблизитесь к сроку родов.

Независимо от науки мы можем каждый день ощущать пользу корня имбиря в чае. И получать дополнительные бонусы для своего здоровья.