Занятия фитнесом включают в себя и йогу как древнюю психофизическую систему упражнений. Горячая йога пока еще экзотика для широких масс.
И многие ничего не знают про нее. Поэтому сегодня поговорим об одном из стилей направления горячая йога под названием Бикрам йога.
Занятия по Бикрам йоге длятся всегда строго 90 минут. В отличие от других стилей «горячей» йоги, которые могут варьироваться по продолжительности.
Групповые занятия предназначены для всех уровней практикующих. От начинающих до тех, кто практиковал этот стиль годами, говорит Эрин Клири, дипломированный тренер по йоге. Все 26 асан выполняются комплексом два раза в течении занятия.
Позы могут быть технически сложными. Но высокая температура помещения повышает гибкость тела.
Во время групповых занятий при выполнении этих асан вы также прорабатываете внутренние органы. Именно так говорят врачи-терапевты.
Систематическое поочередное напряжение и расслабление органов тела обеспечивает интенсивную нагрузку. А также самомассаж всех частей тела, объясняет Эрин Клири. Как и другие методы горячей йоги, Бикрам йога имеет в своем составе и медитативную составляющую.
Во время занятия вы работаете на снижение вашей реакции на источники стресса. И дополнительно на возвращение тела обратно в состояние баланса.
Али Брудер, 35 лет, город Малверн, штат Пенсильвания (США). Начала заниматься в студии Эрин. Начальной целью было сбросить вес, который она приобрела после нескольких беременностей. «Когда я снизила вес, я уже обнаружила, что у меня сформировалась привычка к этим занятиям. Эти занятия выходят за рамки физических. Они сродни дополнительной психотерапии. Такая,которая мне необходима ежедневно».
Джен Майлз, 41 год, занимается Бикрам йогой в Портсмуте (штат Нью Гемпшир, США) в течение восьми лет. « Неважно, в каком состоянии я нахожусь: усталый, подавленный, раздраженный, тревожный, счастливый или расслабленный, занимаясь Бикрам йогой, я фантастически полезно трачу свое время, — говорит она. «Это очень помогает улучшить концентрацию внимания, как во время занятий, так и в реальном мире».
Чем Бикрам йога полезна для вас.
Польза от Бикрам йоги состоит в следующем:
- Сжигание калорий и снижение веса. Однако необходимо знать, что выполнение йоги при высокой температуре необязательно сжигает больше калорий, чем выполнение йоги при комнатной температуре.
- Увеличение тонуса, укрепление и удлинение мышц. В течении первого месяца занятий вы заметите как постепенно преобразились ваши ноги, руки, талия и бедра.
- Тренировка также действует и на сердце с кровеносной системой. Вы получите улучшенную циркуляцию крови и большее количество энергии.
- Очищение разума и улучшение мировоззрения. «Бикрам йога – это практика занятия фитнесом, которая создает союз тела, ума и духа», — добавляет Эрин.
