Как очистить организм от токсинов, от того, что вашему организму уже не нужно и наносит вред здоровому функционированию? Многие концентрируются на различных диетах.Во многих случаях все они основаны на приготовлении и употреблении свежих соков. Но немногие знают, что это не единственный способ. Сок конечно полезен при очищении от шлаков и токсинов, но есть и менее стрессовые способы как очистить организм от токсинов.
Вот несколько способов
Как очистить организм от токсинов естественным путем.
Получите удовольствие от паровой комнаты (на английском языке как «steam room»)
Конечно, вы скажете, что за паровая комната? Это ж русская баня. И вы будете правы. Но по всему миру помещения с большим количеством водяного пара высокой температуры и повышенной влажностью называются паровыми комнатами. И используются в фитнесс центрах и лечебных учреждениях.
Итак…далее. Как было сказано в большинстве современных тренажерных залах для расслабления после тренировки присутствуют паровые комнаты. А также сауны (помещения с повышенной температурой и пониженной влажностью). После изнурительной тренировки особенно полезно посидеть, расслабиться и вспотеть (без нагрузки).
Подержав свои мышцы при высокой температуре лишние полчаса, вы также сможете предотвратить боль и болезненные ощущения в мышцах после занятий фитнесом. Плюс, это хорошая мотивация для хорошей тренировки. Ведь после напряженных занятий нужно дать своему телу возможность восстановиться в паровой комнате или сауне.
Примите ванну.
Ваш организм вырабатывает антиоксидант под названием глутатион, который помогает печени в фильтрации различных веществ вашего тела. Но в жизни нас преследуют многочисленные стрессы, различные заболевания и загрязнения окружающей среды. С ними мы вступаем в контакт в повседневной жизни. В результате этого уровень антиоксидантов в организме может быстро снижаться.
Чтобы это исправить всего то надо набрать в ванну горячей воды с английской солью (или еще ее называют эпсоновской, представляет собой неорганический минерал – сульфат магния, купить можно в аптеках или интернет-магазинах) и погрузиться в нее на 10-20 минут. Английская соль содержит сульфаты, которые помогут восстановить уровень глутатиона в организме. Также ее применяют от болей в мышцах.
Пропотейте!
Следующий способ как очистить организм от токсинов тоже естественный, немного как это говорится, «грязнее». Этот метод вы можете использовать перед принятием двух предыдущих. Потоотделение призвано помочь вам освободиться от токсинов и шлаков, которые находятся в жировых тканях тела.
Но при этом не обязательно заниматься дома, на улице или в тренажерном зале физической активностью высокой интенсивности. Если вы это не приемлете, то второй путь – это посещение сауны. Посоветуйтесь с доктором, если есть какие-то ограничения по здоровью и вперед. Как только вы все это проясните для себя начинайте находиться в сауне по пять минут каждое посещение несколько раз в неделю.
В конечном счете идеальным и достаточным будет довести один сеанс саунотерапии до 10-15 минут три раза в неделю. И не пренебрегайте вниманием к водному режиму, чтобы избежать обезвоживания.
Делайте физические упражнения или занимайтесь фитнесом.
Поняли ли вы, что говоря об обычной потливости, мы намекнули что физические упражнения являются отличным способом как очистить организм от токсинов? Когда вы тренируетесь, кровообращение усиливается по всему телу. Кровь приливает к внутренним органам. Она несет не только питательные вещества. Она еще и приносит продукты распада для удаления их из организма.
Сделайте своей привычкой 30-минутную тренировку несколько раз в неделю!
Практикуйте глубокое дыхание.
Вы когда-нибудь понимали насколько велико значение дыхания для процесса детоксикации? Вдыхая кислород вы получаете питательные вещества для жизнедеятельности тела. На выдохе вы избавляетесь от ненужных вещей для вашего организма. Это один из самых естественных и простых способов как очистить организм от токсинов. Но многие люди не понимают и не пользуются этим.
Просто сядьте в уединенном месте поудобнее и сосредоточьтесь на своем дыхании от пяти до 20 минут. И это станет первым шагом к использованию этого метода. Делайте глубокие вдохи, мысленно считая до пяти и также поступайте на выдохе. Это поможет вам научиться правильно дышать и вы таким образом начнете очищать свое тело от токсинов.
Пейте больше воды
Нельзя говорить о детоксикации не упомянув ни разу о таком простом и естественном способе как употребление воды. Также это доступный, дешевый и экологически чистый способ как очистить организм от токсинов. Если вы только начинаете подумывать о детоксикации и не совсем готовы заменить все жидкости, которые вы употребляете обычной водой-ничего страшного.
Увеличивать потребление воды можно постепенно. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять воды в размере 30мл в день на один килограмм веса. При хороших, здоровых почках можно увеличивать и до 40 мл. И тогда вы увидите, что вода просто может творить чудеса. Вода помогает очистить все органы тела, оздоровить кожу и даже поможет вам потерять вес. Более выраженными свойствами детоксикации обладает вода с лимоном, которая кроме этого может быть эффективна для похудения.
Принимайте регулярный массаж
Шведский или спортивный массаж отличный способ встать на путь глубокой детоксикации. Глубокий, интенсивный массаж с фокусом на определенных точках тела поможет вам эффективно вывести токсины из мышечной ткани.
Также он может предотвратить или ослабить воздействие других недомоганий вашего организма, которыми вы страдаете. Выберите профессионального массажиста с лицензией для регулярных посещений. Также не забывайте после сеансов употреблять воду – она будет помогать в выведении токсинов.
Как вы видите, существует масса способов как очистить организм от токсинов. Можно и не прибегать к различного рода диетам и сокам. Регулярно практикуйте любой из этих методов или некоторые совместно и вы будете чувствовать себя отдохнувшим в кратчайшие сроки после начала их
применения.
Вам необязательно заниматься ими каждый день: достаточно раз в неделю сходить в сауну и делать упражнения через день. Любая попытка детоксикации обернется благом. Ваше тело скажет вам спасибо в виде отличного самочувствия и прекрасного настроения!
Ну и не забывайте о рецептах смузи для похудения. Эти напитки не только воздействуют на вес, но и действуют как детокс напитки.
